[孕妇饮食注意事项】这几类水果是孕期大忌 1、注意水果分量
补充水果时,每天不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要毫无节制地吃西瓜等高糖水果。
吃水果建议在饭后2小时内或饭前1小时内,饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。
孕期更要注意口腔卫生,水果中含有大量的糖分,吃完后一定要注意及时清洁口腔,避免龋齿的发生,孕妈妈吃完水果后可以通过漱口、刷牙等方式清洁口腔。
吃水果一定要注意饮食卫生,生吃水果前一定要洗净果皮,不要用菜刀削水果,因为菜刀经常接触生肉、生鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
最有营养的水果是新鲜水果,新鲜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,而如果加工成干果不仅使水果中的水分流失,在加工过程中还免不了添加糖分,干果的含糖量也很高、 水果罐头也是一样,在罐头中不仅含有各种食品添加剂,它的含糖量也过高,而且水果经过榨汁后,原有的营养被破坏了,在果汁中更多的是水分和糖分,并没有新鲜水果的营养,日常吃水果最好还是吃新鲜水果。