不同的人内分泌情况不一样,但是每个人的内分泌要是失调的话,身体就会出现各种不适症状,这一点对每个人来说都是一样的。下面寻医问药小编就带领你一起来学习7种方法,可以让你的内分泌乖乖听话。
秘法一:多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
秘法二:能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
秘法三:泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
秘法四:随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
秘法五:333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
秘法六:少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是,心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
秘法七:身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
其实茶叶也会选“伴侣”的。不同的茶叶用不同的水进行泡的话味道会不一样的。如果选择正确,茶叶的美味会更加充分的散发出来。下面寻医问药小编就来介绍不同的茶叶要用什么水来泡才更好喝。一起来学习吧。
绿茶用软水来泡
比如龙井茶,出产在江浙一带,江浙一带的水特别软,TDS才50多,它泡龙井茶就比较合适。如果用北京的水泡龙井茶就糟蹋了,茶的香味没了,颜色也特难看。
红茶要用硬水来泡
红茶是发酵茶,泡出来的茶要颜色要亮红,就需要用TDS值高的水来泡。
乌龙半软不硬的水最好
乌龙属于半发酵茶,它就介于绿茶和红茶之间,那么它的矿物质就可以比绿茶稍微高一点点,一般TDS在200左右就可以了。
北京自来水适合泡花茶
像北京的自来水适合泡花茶,比如茉莉花,花的香味可以覆盖水本身不太好的味道
高考马上就要开始了,一些正值经期的女生为了避免经期的干扰,学校的老师会提醒要服用一些推迟经期的药物来缓解经期带来的烦恼,但是专家提醒,用药物改变月经的正常规律隐藏着很大的风险。
月经是青春期少女开始步入性成熟期的标志,它一般会准时在每个月的同一天到来,前后不差3-7天,这种精细的调节是由下丘脑-垂体-卵巢轴控制的。但是青春期的少女,身体尚处于转化期,下丘脑-垂体-卵巢轴尚未充分发育,其复杂而精密的调控机能也尚未完善,因此,极易受到机体内外环境改变和精神因素的影响。
尤其是大考在即,考生学习强度大、心理压力大、生活不规律等,都可能造成月经的改变。如果在如此脆弱的时期,再加上性激素类药物的“干扰”,这个轴就很容易被破坏,从此月经不规律,有的孩子甚至会出现月经停止的情况。
对于经期有规律、月经量正常的女生来说,不主张人为推迟;但对于经期前综合征比较明显的,且月经期情绪波动大,会产生头痛、失眠,还有痛经特别严重的一些女生来说,可利用药物推迟月经,以助于高考时更好地发挥。
此外,还有一些女生在高考的压力下可能出现闭经或月经延期等生理周期紊乱的现象,建议可暂时不理会这些,待高考结束后再去医院检查治疗即可。对于高考正巧撞上经期,担心出现痛经的女生,不妨备些镇痛药或通过食疗的方法解决。
编辑有话说:
高考是人生当中的一件大事,当年高考的时候,老师也曾经偷偷的支招“小窍门”:服用避孕药可以延迟经期,避开高考那几天。那时候,人年轻不知事,真的有女同学尝试了这种方法,并且表示似乎没有什么后遗症。
从理智上讲,我觉得大家还是不要轻易使用药物控制月经周期,毕竟月经紊乱打乱人体的正常循环,而月经不调所造成的后果更是可大可小,有必要将一切不利于健康的因素扼杀在摇篮里。
但是,从情感上讲,毕竟高考乃人生中的重要关卡,谁都不想留有遗憾,安全点的避孕药,如果证实确实有效,我大概是会尝试的,这种一次影响终身的概率就好比中五百万,还是太难。
所以,这其实真的是个让人倍感纠结的问题,你,敢试吗?或者说,你支持尝试吗?